스트레스성 두통 증상, 좋음 음식과 치료 방법

안녕하세요. 스트레스성 두통은 제가 오랫동안 가지고 있었던 질병이라 이렇게 소개를 드리게 됐습니다.

많은 분들이 스트레스 두통으로 고통 받는 다는 것을 알고 있습니다.

저같은 경우에는 큰 충격을 받아 그 생각이 도통 뇌에서 떠나지 않아서 그게 계속 스트레스가 되어 결국 두통까지 유발하더라구요.

그 두통은 하루 아침에 없어지지 않습니다.

그리고 조그마한 스트레스를 받으면 바로 재발해버리게 되죠. 보통 스트레스를 받으면 화가 나고 짜증이 나지 두통이 심하진 않습니다.

잠깐 머리가 아픈 정도지 금방 좋아집니다.

하지만 저처럼 그렇지 않은 분들도 계실겁니다.

이게 오래가면 각종 질병의 원인이 되니 빠르게 해결해 주셔야 합니다.

제가 세 가지 방법이라는 주제로 글을 썼습니다.

첫번째 주제는 음식

두번째 주제는 운동

세번째 주제는 생활패턴

하지만 이 세 가지보다 더 중요한 것은 스트레스 받을 상황을 최대한 피하고 받더라도 빠르게 잊어야 한다는 것입니다.

하지만 빠르게 잊을 수 있다면 두통으로 고민을 하지도 않았겠죠.

1. 음식

일단 두통을 줄이기 위해 진통제를 포함한 여러 약물을 먹게 되면 그 순간에는 두통이 없어질 수 있지만 

그 패턴이 반복되면 후에는 두통이 더 잦아질 수 있습니다.

약물이 아닌 음식으로 완화를 시켜주어야 합니다.

좋은 음식으로는 감자, 무, 연어, 팥, 국화차 등이 있습니다.

진통의 효과라기보다는 스트레스를 줄여주는 역할을 하는 음식들입니다.

원인이 스트레스이니 원인을 제거해주는 것이 가장 중요하겠죠.

2. 운동

땀을 흘리는 운동보다는 간단한 스트레칭을 해주어야 합니다. 스트레스를 받고 두통이 심하게 오고 하루내내 시달리고 있는데 운동이 될까요?

이럴 때는 어깨쪽부터 해서 팔 스트레칭, 고양이 자세 등 전신스트레칭을 해주면 좋습니다. 그리고 발바닥과 손바닥 귀 등 지압을 해주면

두통을 제거해주는데 큰 도움이 됩니다.

3. 생활패턴

숙면이 최고의 약입니다. 하지만 스트레스를 받으면 잠이 잘 오지 않죠. 그래도 자야 합니다. 그래서 최대한 편안하게 잠자리를 만들고

평소보다 일찍 잠자리에 누워주세요.

경험자로서 잠자라는 것 말고는 딱히 할 말이 없네요.

하지만 가장 중요한 것은!!!! 생각의 전환입니다. 스트레스를 받는 이유는 무언가 위기, 갈등 등의 이유일텐데 이런 것들을 오히려 긍정적으로 생각하는 것입니다.

미래에 내 인생에 도움이 되는 밑바탕이 된다고 생각하며 이를 통해 더 열심히 무언가를 해야겠다, 발전시켜야겠다 등등 발상의 전환을 해 주시는 겁니다.

스트레스를 푸는 최고의 방법이라고 생각합니다.

예를 사기를 당하여 큰 돈을 잃었으면 스트레스만 받고 있을 게 아니라 더 좋은 미래를 만들 수 있는 계기라 생각하고 더 열심히 살고 노력하는 겁니다.

저는 이렇게 극복했습니다.

다들 스트레스 잘 극복하시고 항상 긍정적인 마음으로 살아가시길 바랍니다.