남성호르몬 음식에 대해서 알아봅니다

저번에는 여성호르몬에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다. 이번에는 남성호르몬의 음식에 대해서 알아보겠습니다.

그렇다면 먼저 남성 호르몬이 왜 중요한지부터 알아봐야겠죠?

어떤 음식이든 왜 먹어야 하는지 알고 먹으면 어떤 효과가 있는지 알면 섭취 후 효능은 배가 됩니다.

먼저 남성호르몬이 감소할시 나타나는 현상입니다.

근육량이 줄게 됩니다. 이는 체지방의 증가로 연결되어 복부비만 등 비만의 첫걸음이 될 수 있죠.

남성호르몬이 많다고 자연스레 근육량이 느는 것은 아닙니다만 그래도 주의를 해야할 점입니다.

또한 골밀도 감소, 감정조절의 어려움, 피부 부작용, 성기능 약화 등 많은 부작용이 나타납니다.

여성호르몬과 마찬가지로 남성호르몬 또한 중요한 역할을 합니다.

그렇다면 남성호르몬이 우리의 몸에서 유지되도록 만들어주어야 합니다.

물론 자동적으로 생성이 되지만 음식을 통하여 기능을 강화시킬 수 있습니다.

*남성호르몬의 결핍으로 병이 오면 음식이 아닌 병원을 찾아가서 치료를 받아야 합니다.

남성 호르몬에 좋은 음식들을 알아보겠습니다.

사실 우리는 일상중에 떠도는 말들로 장어, 복분자, 수박껍질, 굴 등등이 남자에게 좋다고 합니다.

저는 이것 뿐만 아니라 다른 음식들도 소개해드리려고 합니다.

첫번째, 아연이 많은 음식들

굴과 아몬드에 많이 함유되어 있으며 이는 남성호르몬의 생성에 좋은 역할을 해준다고 합니다.

두번째, 과일

과일 중에서도 바나나의 브로멜리나닌효소와 수박의 시트룰린은 남성호르몬에 좋다고 합니다.

세번째, 계란

계란은 많이 섭취하면 콜레스테롤 수치의 증가가 올 수 있으므로 적당량만 드시길 바랍니다.

남성호르몬은 우리가 평소에 잘 생각하지 않는 부분일 수 있는데 결핍이 됐을 때 우리 몸에 오는 증상들이 너무나도 무섭습니다.

그렇다고 또 남성호르몬에 좋은 음식만 챙기면 과다증이 올 수 있으니 적절히 잘 드시길 바랍니다.

건강은 첫번째가 예방 두번째도 예방입니다.

음식에 해답이 어느정도 있습니다. 골고루 잘 드시길 바랍니다.